Hold leddene i form

Omega-3, träning och leder

När man blir äldre är det ofta i höfter och knän man börjar känna av den första värken. Med åren kan förändringar i ledbrosk och ledband orsaka smärta, svullnad och minskad rörlighet. Men även om detta drabbar många över 40 år, finns det en hel del som du kan göra själv för att förebygga och … Continued

Omega-3 och barns utveckling

Är du en av många andra stolta föräldrar vars barn har börjat gå i skolan? Övergången från förskola till skola är en av de största i ett barns liv och en milstolpe i deras utveckling. Så hur kan du som förälder då vara den bästa läraren på barnets spännande resa och ge en bra grund … Continued

Öva din koncentration

Prioritera, välj bort och fokusera Jobb, barn, partner, vänner och familj är förstås viktiga, men allt kan inte ske på bekostnad av dig själv. Det kan vara svårt, men prova att säga nej nästa gång en vän vill träffas och du egentligen inte har lust, energi eller tid. Säg att det inte passar så bra, … Continued

10 tips för dig som känner dig trött och sliten

Att känna sig extra trött periodvis är vanligt. Till exempel kan slarvig kosthållning och för lite sömn göra att du känner dig extra sliten. Här är tio enkla tips för mer energi i vardagen. Trött? Prioritera träningen Träning är ett bra sätt att få mer energi på, men det kan vara svårt att pressa in … Continued

Omega-3 under graviditeten? – Fakta & myter

Listan över potentiella faror kring vad man bör akta sig för när man är gravid kan tyckas oändlig. Vilken fisk får man äta när man är gravid och hur mycket? Vi samlat några påståenden kring kosten under graviditet för att reda ut vad som är fakta och vad som är myter. Omega-3 kan göra att … Continued

6 tips på hälsosam mat för barn

Hälsosam mat är viktiga byggstenar i barns utveckling. Dessutom håller bra matvanor från start ofta i sig genom hela livet. Men det kan förstås låta enklare sagt än gjort att hitta bra mat som barn som barn gillar. Lyckligtvis är insatsen man behöver göra när barnen är små inte förgäves. Ibland kan till och med … Continued

Träning och D-vitamin

För att du ska få maximala resultat av träningen är det viktigt att tänka på vad du äter. Vill du få snabbast möjligast resultat behöver kroppen alla näringsämnen som behövs för att både orka prestera under själva träningen, och bygga upp musklerna efteråt. Före träningen För att få energi till ett hårt träningspass passar det … Continued

Bra vitaminer för äldre

Ofta är det en positiv nyhet när en ny generation i familjen är på väg. Men det kan också vara svårt att se sig själv som den typiska mor- eller farföräldern som stickar, bakar och gungar gungstol. De goda nyheterna är att du inte heller behöver passa in i den bilden. Idag är nämligen de … Continued

5 tips för bra hälsa

1. Ät riktig mat Ett första tips för en bra hälsa är att äta riktig mat. Riktig mat innebär hälsosam mat som inte är halvfabrikat och fulla med fett, salt och socker. Många konsumerar betydligt mer av den sortens mat. En dålig kosthållning ger också en dålig utgångspunkt för ett hälsosamt och aktivt liv. Det finns … Continued

Omega-3 vid träning – recept

Innan träningen – Innan träningen är det bra att få i sig både korta och lite längre kolhydrater, berättar Helen Dominguez, på Orkla Hälsa. De korta kolhydraterna ger omedelbar energi som gör att du kan kickstarta träningen, medan de längre gör att du orkar hålla igång under hela träningspasset. I smoothies som du tar innan … Continued