Omega-3, träning och leder

När man blir äldre är det ofta i höfter och knän man börjar känna av den första värken. Med åren kan förändringar i ledbrosk och ledband orsaka smärta, svullnad och minskad rörlighet. Men även om detta drabbar många över 40 år, finns det en hel del som du kan göra själv för att förebygga och … Continued

Omega-3 och barns utveckling

Är du en av många andra stolta föräldrar vars barn har börjat gå i skolan? Övergången från förskola till skola är en av de största i ett barns liv och en milstolpe i deras utveckling. Så hur kan du som förälder då vara den bästa läraren på barnets spännande resa och ge en bra grund … Continued

Öva din koncentration

Prioritera, välj bort och fokusera Jobb, barn, partner, vänner och familj är förstås viktiga, men allt kan inte ske på bekostnad av dig själv. Det kan vara svårt, men prova att säga nej nästa gång en vän vill träffas och du egentligen inte har lust, energi eller tid. Säg att det inte passar så bra, … Continued

10 tips för dig som känner dig trött och sliten

Att känna sig extra trött periodvis är vanligt. Till exempel kan slarvig kosthållning och för lite sömn göra att du känner dig extra sliten. Här är tio enkla tips för mer energi i vardagen. Trött? Prioritera träningen Träning är ett bra sätt att få mer energi på, men det kan vara svårt att pressa in … Continued

Omega-3 under graviditeten? – Fakta & myter

Listan över potentiella faror kring vad man bör akta sig för när man är gravid kan tyckas oändlig. Vilken fisk får man äta när man är gravid och hur mycket? Vi samlat några påståenden kring kosten under graviditet för att reda ut vad som är fakta och vad som är myter. Omega-3 kan göra att … Continued

6 tips på hälsosam mat för barn

Hälsosam mat är viktiga byggstenar i barns utveckling. Dessutom håller bra matvanor från start ofta i sig genom hela livet. Men det kan förstås låta enklare sagt än gjort att hitta bra mat som barn som barn gillar. Lyckligtvis är insatsen man behöver göra när barnen är små inte förgäves. Ibland kan till och med … Continued

Träning och D-vitamin

För att du ska få maximala resultat av träningen är det viktigt att tänka på vad du äter. Vill du få snabbast möjligast resultat behöver kroppen alla näringsämnen som behövs för att både orka prestera under själva träningen, och bygga upp musklerna efteråt. Före träningen För att få energi till ett hårt träningspass passar det … Continued

Bra vitaminer för äldre

Ofta är det en positiv nyhet när en ny generation i familjen är på väg. Men det kan också vara svårt att se sig själv som den typiska mor- eller farföräldern som stickar, bakar och gungar gungstol. De goda nyheterna är att du inte heller behöver passa in i den bilden. Idag är nämligen de … Continued

5 tips för bra hälsa

1. Ät riktig mat Ett första tips för en bra hälsa är att äta riktig mat. Riktig mat innebär hälsosam mat som inte är halvfabrikat och fulla med fett, salt och socker. Många konsumerar betydligt mer av den sortens mat. En dålig kosthållning ger också en dålig utgångspunkt för ett hälsosamt och aktivt liv. Det finns … Continued

Omega-3 vid träning – recept

Innan träningen – Innan träningen är det bra att få i sig både korta och lite längre kolhydrater, berättar Helen Dominguez, på Orkla Hälsa. De korta kolhydraterna ger omedelbar energi som gör att du kan kickstarta träningen, medan de längre gör att du orkar hålla igång under hela träningspasset. I smoothies som du tar innan … Continued

Så lagar du mat med Omega-3

Det är viktigt att få i sig omega-3, så varför inte byta ut lite av matfettet till fiskolja när du lagar nästa festmiddag? Nej, vi skojar faktiskt inte. Här är några recept på fyra olika rätter med flytande fiskleverolja med omega-3, helt utan bismak. Att använda fiskleverolja i matlagningen är ett genialt sätt att få … Continued

Därför är vitaminer bra

Är du säker på att du får i dig alla vitaminer du behöver? Vitaminbrist kan ge fysiska besvär – här är vår lista över vad olika vitaminer är bra för. Pulicerad 21 juni 2016 Brist på vitaminer kan yttra sig på många olika sätt. För att hålla dig frisk är det viktigt att du får … Continued

Recept på fisk som barn gillar

Det är inte helt enkelt att förstå sig på barns smaklökar. Ena stunden gillar de en sak och nästa något helt annat. Maten får inte blandas och den får absolut inte vara uppskuren, eller jo förresten, den ska visst vara uppskuren. Och om maten inte är färdig precis när magen börjar knorra kan ögonblicket av … Continued

5 tips på träning som är bra för hjärnan

1. Daglig hjärngympa Läkaren och hjärnforskaren Andreas Engvig har forskat på minnesträning och funnit att daglig minnesträning faktiskt har en mätbar fysisk effekt på hjärnan. Han menar att hjärnan blir synligt större vid träning, precis som en vanlig muskel. Men i likhet med en muskel måste träningen också upprätthållas för att effekten ska bestå och … Continued

6 knep när du ger barn flytande vitaminer

1. Slipp spill på kläderna Passa på att ge ditt barn flytande vitaminer innan badet, på skötbordet eller i andra situationer när barnet inte har kläder på sig. Då gör det ingenting om det spills ut eller hamnar utanför munnen. Kanske kan barnet själv få hålla i skeden så det blir lite extra roligt? 2. … Continued

Omega-3 och hjärnan

1. 25 år för att utvecklas färdigt Människohjärnan är långt ifrån färdigutvecklad vid födseln. Den behöver åratal av kontinuerlig stimulering från omgivningen för att mogna. Inte förrän i 25-års åldern räknas vår hjärna som färdigutvecklad. LÄS OCKSÅ: Därför är D-vitamin viktigt för barn 2. Det spännande andra året I tvåårsåldern sker språkutvecklingen i rask takt … Continued

Stress som styrka istället för sjukdom

Våra kroppar är fantastiska. De är perfekt utformade för att klara av livet på jorden och vi har utrustats med flera olika försvarsmekanismer för att lyckas överleva. Ett av dessa försvar är stress. När vi är rädda eller stressade flödar hormonet kortisol i kroppen som ger oss energi och gör oss redo för att strida, … Continued

Bra hud inifrån och ut med vitaminer

Du är vad du äter. En dålig kosthållning kommer att synas både på ditt yttre och märkas i kroppen. Hudcellerna skapas i det innersta hudlagret och får nöja sig med de näringsämnen som finns kvar när de mer vitala delarna av kroppen har fått sitt. Tricket för en sund hud är alltså att se till … Continued

Immunsystemet & D-vitamin

Under barnens första år på förskola är det vanligt att de är sjuka väldigt mycket. Förskolan fylls av bakterier som smittar mellan barnen och troligtvis kommer även ditt barn och hela din familj bli smittade tids nog. Extra tillskott av D-vitamin vid förkylningar kan då vara en bra idé för både vuxna och barn. Lyckligtvis … Continued

Omega-3 och amning

Som nybliven förälder till sitt första barn kan det kännas som en övermäktig uppgift att ha ansvaret för ett helt nytt liv. Det är vanligt att man känner sig orolig över att göra något fel. Varför skriker barnet? Utvecklas mitt barn som det ska? Behövs extra kosttillskott när man ammar? Funderingarna är många, men kom … Continued

Förebygg foglossning med träning

Under en graviditet triggar hormonerna igång många olika förändringar i kroppen för att förbereda den på att bära fram ett barn. Ett av dessa hormoner heter relaxin som gör leder, ligament och bindväv mjukare. När bäckenet blir mer rörligt kan det vidga sig under förlossningen så att barnet lättare kan passera och födas ut. Hur … Continued

Därför bör du äta D-vitamin på sommaren

Vi är många som har lärt oss att det är viktigt att få i oss tillräckligt med D-vitamin under vintermånaderna. Under sommaren sägs vi däremot klara oss utan extra tillskott tack vare att vi exponeras tillräckligt mycket av solljuset som hjälper kroppen att producera D-vitamin. Men den svenska sommaren kan som bekant vara lite oberäknelig. … Continued