Hur mycket fisk måste jag äta för att få i mig en tillräcklig mängd omega-3?

Det beror på vilken fisk du äter. Om du äter fet fisk så som lax makrill eller sill så är det fullt tillräckligt med två måltider per vecka förutsatt att du äter normal mängd övrig kost. Väljer du mager fisk så som exempelvis kolja, torsk eller gädda skulle du behöva äta motsvarande två portioner dagligen! Äter man fisk 2-3 gånger per vecka och en av dessa portioner är fet fisk så får man i sig tillräckligt med omega-3.