Är omega-3-fettsyror nödvändiga även för små barn och barn som ammas?

Omega-3 är ett så kallat essentiellt näringsämne, det innebär att det är livsavgörande att människa får i sig dessa fettsyror. Det gäller i högsta grad även foster. Hjärnan och andra delar i vårt centrala nervsystem är uppbyggt till större delen av omega-3-fettsyran DHA. När barnet är fött och ammas så får barnet denna fettsyra från mamman. Gravida som aldrig äter fisk bör därför rådgöra med sin barnmorska om hur de ska få tillräckligt med omega-3. Eftersom barnet oftast får i sig tillräcklig mängd fetter från mamman kan det vara mamman som kan behöva ett tillskott av omega-3 under amningsperioden.

Det är viktigt att veta att omega-3-fettsyror även finns i andra födoämnen är fisk och skaldjur. En bra källa är rapsolja som man kan använda vid stekning, rapsolja innehåller hög halt at omega-3. Grönsaker generellt innehåller en viss mängd av dessa fetter men då behöver kroppen omvandla dessa vegetariska omega-3-fettsyror (alfalinolensyra) till den typ som man får direkt via fet fisk. Detta gör att det kan finnas ett behov av att tillföra tillskott av omega-3 från fisk om man inte äter fet fisk minst 2 gånger i veckan.